В избранное
Данная функция доступна только для авторизованных пользователей

Как я занималась Zumba с первым солнечным инструктором

Наша жизнь идет по спирали: в конце года подводим итоги, к лету худеем. И так год за годом. Год за годом. Если только не решаем пойти по диагонали и заняться своим телом до того, как это подскажет календарь и пляжный сезон. Если решаем превратить фитнес в привычку, сделать его образом жизни. Здоровым образом жизни. Вот с такими мыслями я пришла на занятие к Лейсан Зариповой. Точнее как пришла: включила скайп и приготовилась к своему первому в жизни уроку по Zumba.

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

Со спортом у меня своя недолгая история, но вот танцы я обожаю. Поэтому Zumba фитнес был просто обязан мне подойти: худеть под латиноамериканские ритмы и заряжаться позитивом - это ли не мечта. Первые пять минут и я уже не сомневалась: Zumba - это мое. У меня всё получалось. Через десять я думала, что это слишком быстро и дышала как лошадь. Ещё через пять я сказала, что сил больше нет. Я падала. Потеряла ритм. Мне разрешили попить воды - я тут же накинулась на апельсиновый сок и получила мягкий выговор. Оказалось, что сок пить во время тренировки нельзя.

У меня было пару минут, чтобы осознать, во что я влипла. Да, я знала, что тренироваться после длительного промежутка будет сложно, но решила, что Zumba онлайн будет и легко, и весело. Весело, действительно, было. Но не легко. Я была мокрая и уставала быстрее, чем хотелось бы. Не я, а мой тренер Лейсан все делала с легкостью. Мне казалось, она спешит. Но на деле, она замедлялась, чтобы подстроиться под мой ритм. И все равно я еле успевала. Когда прибавились прыжки, я порадовалась, что комната у меня большая. Потом последовали более спокойные упражнения. А потом я упала на пол и взмолилась, нет, не о перерыве, об окончании тренировки. На самом деле прошло всего 17 минут.

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

Да, на занятии были технические проблемы со звуком. Но когда музыка исчезала, я слышала, как часто дышу, как неуклюже прыгаю, а потом я плюнула на всё и переключала внимание на тело, движения, отклик. Странно, наверное, выглядело со стороны. Одна. В комнате. Я танцевала без музыки. Урывками. Мокрая. Но мне понравилось. Мне понравилось заниматься в тишине, повторять движения инструктора, угадывать, отдаться потоку. Мне понравилось это время наедине с собой.

В какой-то момент Лейсан подняла ногу и застыла, давая мне возможность повторить за ней. Зря… Зато я отлично стояла на одной ноге в позе аиста: именно так я в детстве мыла посуду, - хоть какие-то умения остались. Когда тренировка закончилась, Лейсан и ее мама Рамзия меня даже хвалили. Искренне. Но я-то прекрасно понимала, сколько потов с меня должно сойти, прежде чем я начну успевать на тренировке за Лейсан – первым в России инструктором по Zumba фитнес с синдромом Дауна.

На следующее занятие Лейсан подготовила для меня семь треков и скинула заранее. Мои попытки убедить её, что мне достаточно и четырех песен – разомнусь, попотею и буду счастлива, были встречены фразой: «Обычно тренировка в зале длится больше часа». К часу занятий я была не готова, поэтому решила, что семь - идеальное количество треков. Надо было начинать.

Во второй раз все, конечно, понятнее. Движения были знакомы и то, что сначала казалось мне хаосом, обретало смысл. На этот раз я отлично продержалась до 4 трека, а потом началась спортивная Zumba и снова выбила меня из колеи. Я взмокла. Опять потеряла ориентацию. Не успевала. Лейсан предложила перерыв - такой короткий, но такой нужный. В этот раз я была подготовлена – жадно пила воду. Хотя, наверное, опять выпила больше нормы. Я понимала, что половина занятия позади, что надо держаться, что Лейсан же держится. И тогда я решила схитрить – попросила закончить пораньше.

- Хорошо, - согласилась Лейсан. – Вот еще три трека и закончим.

Три трека… Всего… семь. Все строго по плану. И не важно, онлайн ты занимаешься или в зале. Я подчинилась.

Фото автора

Отдых пошел мне на пользу, я снова поймала ритм и получала удовольствие от занятия. Но как только я решила, что все у меня получается - Лейсан достала гантели. К этому я была не готова. Дома у родителей их не было. Я судорожно смотрела по сторонам: чтобы такое взять в руки. Вокруг были лишь книги и альбомы с детскими фотографиями. «Гантели не обязательны» - успокоила меня мама Лейсан. Пока нужно было освоиться на первом уровне, а потом уже переходить к утяжелителям. Честно говоря, я порадовалась, что гантелей у меня нет – руками я махала не всегда в такт, но с усилием и вскоре они отвалилась от усталости. А что было бы с гантелями? Нет, все надо делать постепенно. Потом мы перешли к плавным движениям, и я снова убедилась, насколько Лейсан гибкая. В отражении зеркал у нее в комнате и у меня на экране она делала вертикальный шпагат с улыбкой и без напрягов. Я свою гибкость оставила в школе на занятиях по художественной гимнастике - вот там я тоже гнулась во все стороны и садилась на шпагат. С годами шпагат становился все выше, а гибкость все дальше. Раньше подобные воспоминания меня бы только расстроили, но не в этот раз. Отдышавшись, я договорилась о следующей тренировке.

Конечно, пара занятий – это лишь маленькие шажочки на пути к стройному телу и отличному лету, но я их сделала. Для меня и 20 минут тренировок три раза в неделю – подвиг. И я собой довольна.

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

На самом деле тренировки с Лейсан дали мне больше, чем я рассчитывала. Они показали, что можно заниматься спортом и помогать другим одновременно. Ведь Лейсан Зарипова сертифицированный тренер. Она проводит мастер-классы в школах, пришкольных лагерях и детских приютах – причем не только в родных Богатых Сабах, а во всем районе. Занятия в местном ДК идут каждую неделю, и на них собирается по десять-двадцать человек. А делает она это все бесплатно. Но почему бесплатно? Ведь Лейсан такой же тренер, хотя и солнечный. Во время тренировок в зале она не только сама выкладывается на полную, но и подходит к каждой участнице, поправляет, показывает правильные движения. Рядом находится Рамзия - мама Лейсан, которая тоже может подсказать и объяснить, если возникает необходимость. Хотя это скорее исключение. Получается, Лейсан может зарабатывать тем, что любит и умеет делать лучше всего. Но готовы ли мы ходить на платные занятия к солнечному инструктору?

Я поняла, что готова. И даже небольшие технические сложности, с которыми я поначалу столкнулась, стали плюсом в занятиях и помогли мне лучше услышать собственное тело и отследить, что ему нужно. А еще мне понравилось, что мой тренер ждет наших занятий также сильно, как и я, что радуется моим маленьким успехам. Что это серьезные занятия, а не фикция. И если я буду выкладываться, то не просто похудею к лету, а получу заряд позитивной энергии и здоровья на всю жизнь. А еще у меня будет главное – мой тренер Лейсан. Удивительная девушка с синдромом Дауна, которая не дает мне спуска и стала моим хорошим другом.

- Лейсан вот уже три года занимается зумбой, - рассказывает в интервью The NEST Рамзия Зарипова. - Ее жизнь невозможно представить без Zumba. Она начинает заниматься с раннего утра и в любую свободную минуту. Zumba заряжает ее энергией, поднимает настроение, в общем, Zumba - это её!!! Она нашла себя в фитнесе Zumba: стала уверенней, активней. Мы давали мастер-классы и в спортивном лагере «Яшьлек» в селе Икшурма, и в лагере «Сэлэт» для одаренных талантливых детей, в детском доме «Верхние Отары» и в детском приюте «Тургай», и много где еще. Всегда бесплатно, но с большой любовью. А сейчас хотим давать уроки онлайн платно – по скайпу. Если будут желающие, то Лейсанка с радостью будет заниматься, а где надо пояснить – я помогу. Главное в таких занятиях – постоянство и много тренироваться. Тогда будет результат. Надеюсь, тех, кто захочется заниматься с солнечной Лейсан будет больше.

Если вы решили позаниматься Zumba с Лейсан – пишите Лейсан Зарипова.

Фото и видео предоставила Рамзия Зарипова

Занималась Zumba и записывала свои впечатления Оксана ЗАГВОЗДКИНА

Информация о статье

Описание
Наша жизнь идет по спирали: в конце года подводим итоги, к лету худеем. И так год за годом. Год за годом. Если только не решаем пойти по диагонали и заняться своим телом до того, как это подскажет календарь и пляжный сезон. Если решаем превратить фитнес в привычку, сделать его образом жизни. Здоровым образом жизни. Вот с такими мыслями я пришла на занятие к Лейсан Зариповой. Точнее как пришла: включила скайп и приготовилась к своему первому в жизни уроку по Zumba.
Дата создания
2017-03-06
Язык
Русский
Категория
О синдроме Дауна
Рубрика
Творчество и спорт
Источник
http://nest.moscow/about/editor/767-zumba
Правообладатель
Оксана ЗАГВОЗДКИНА
Возраст ребенка
8-18 лет
Тэги
люди с синдромом Дауна, просветительская работа, спорт

Похожие статьи

Для написания отзыва необходимо зарегистрироваться, либо войти на сайт под своей учетной записью.

Для дальнейшего просмотра сайта необходимо зарегистрироваться, либо войти на сайт под своей учетной записью.

Оцените работу сайта

Произошла ошибка

Данная функция доступна только для авторизованных пользователей

×